Carnet créatif hors du temps ou journal de bord de confinement...

Je partagerais ici chaque jour avec vous des idées créatives pour vous apporter un peu de mieux-être et une bulle d’oxygène créative dans cette période oh combien inédite.

L'idée étant de réaliser son "carnet créatif hors du temps" ou "journal de bord de confinement"... à vous de choisir le titre qui vous inspire le plus. C'est des petites exercices de 5 à 15 min qui nécessite peu de matériel créatif: stylos, crayons de couleurs ou pastels, magasines, ciseaux, colle.

Jour 1 : COMMENT JE VIS CETTE ANNONCEDE CONFINEMENT ? COMMENT JE M’Y PROJETTE ?

Mettre une ou plusieurs couleurs en lien avec la façon dont je vis l'annonce de devoir rester chez moi, ou en tout cas de sortir seulement pour le strict nécessaire.

Ecrire ensuite ce qui vient dans les couleurs en lien avec les émotions ressenties (positives ou négatives), les pensées, les peurs, les envies, les projets, etc...

Jour 2 : MA PARENTHESE

Dessiner la parenthèse qui représente pour vous l’arrêt du temps créé par cette période. Coller ensuite des images (piochées dans vos vieux magasines) dans cette parenthèse, en vous inspirant du thème : « Mes besoins, ce que je veux faire de ma parenthèse ». Vous pouvez boucler su vous le souhaitez en réalisant un petit écrit avec ce que vous inspire votre collage.

Jour 3 : NOURRIR L’UN DE MES BESOINS

Prenez un des besoins ressortis dans le collage d’images réalisé hier J2 (ou pour ceux qui n’auraient pas fait cet exercice, écrivez un besoin que vous avez en ce moment).

Dessinez ensuite une forme qui le représente et écrivez autour toutes les idées qui vous viennent pour nourrir ce besoin (sous forme de carte mentale , mind-mapping).

Choisissez ensuite une ou deux actions que vous pouvez réaliser prochainement pour nourrir ce besoin et dessiner un petit pas à côté… Et ensuite mettez en action ce petit pas dans les jours à venir !

Jour 4: QUELLE SOUS PERSONNALITÉ S’ACTIVE EN MOI AVEC CETTE SITUATION INÉDITE?

A partir de ce texte inspirant sur ce que chacun met en place et comment il réagit par rapport à sa (ses) personnalité()s d’origine en ce moment inédit,

Je vous propose d’explorer les 7 nains (ou d’en créer de nouveaux) et de voir lequel(s) est (sont) le(s) plus présent(s) en vous en ce moment ?

Créez une page avec le ou les nains qui parlent de vous et de vos réactions en ce moment : dessinez / collez les nains en image et écrivez comment ils réagissent pour vous.

N’hésitez pas à regarder aussi pour vos proches quels nains s’expriment, vous comprendrez surement mieux leurs réactions ;).

Jour 5 et 6 : BILAN DE MA PREMIERE SEMAINE DE CONFINEMENT

Je vous propose pour ce week-end un seul exercice pour les deux jours, car il peut vous prendre un peu plus de temps que ce que je propose habituellement.

Vous allez pouvoir faire le bilan de cette première semaine de confinement en créant une page avec tout ce qui vous a occupé durant la semaine : activités professionnelles, personnelles, avec les enfants, contacts avec les autres, émotions et sensations, peurs, craintes, petits et grands bonheur, etc…

Tracez d’abord une ligne qui ira d’un côté à l’autre de votre feuille, elle représentera le chemin que vous avez parcouru cette semaine.

Autour de ce chemin, déposez tout ce que vous avez fait sous forme d’écriture, de dessins, de collage, de photos, etc… ce qui vous inspire et qui est facile pour vous.

Bouclez ensuite en regardant votre création et en lui donnant un titre. Vous garderez ainsi une belle « photo » de votre semaine et cela pourra vous aider à ajuster la semaine suivante avec vos besoins et ce qui a émergé.

Jour 7 : CE QUI M'INQUIETE / M'ANGOISSE EN CE MOMENT

Je vous propose une page exutoire pour aller déposer ce qui vous inquiète, voir vous angoisse, en cette période.

Pour ce faire, nous allons utiliser la technique de l’écriture illisible.

Il suffit d’écrire sur une petite surface dans un sens (horizontal), puis dans l’autre (vertical), et encore dans l’autre (diagonale 1), et enfin dans un dernier sens (diagonale 2), jusqu’à ce que le texte ne soit plus lisible.

Surtout pour cette écriture illisible, utilisez l’écriture automatique, c’est-à-dire sans réfléchir, sans arrêter le stylo. Vous écrivez tout ce qui vous passe par la tête, et si vous n’avez plus d’idées, vous relancez la phrase de démarrage, à savoir « ce qui m’inquiète / m’angoisse en cette période, c’est… »

Une fois cette écriture réalisée, faites ressortir quelques mots clefs de ce que vous souhaitez retenir de cet écrit.

En 2èmepartie, je vous propose de dessiner sur votre écriture en déposant la forme et/ou la couleur que cela vous inspire. Agrandissez le dessin pour mettre des choses positives autour.

Enfin, notez ce qui pourrait vous faire du bien et permettre d’apaiser vos inquiétudes et angoisses. Cela vous permettra d’identifier vos besoins de la semaine. Vous pouvez ajouter des petits pas pour finir, c’est-à-dire les petites actions que vous pourriez mettre en place dès maintenant pour vous sentir mieux !

Jour 8 : LE CONFINEMENT: SENSATION D'ENFERMEMENT OU GAIN DE TEMPS ?

Aujourd’hui je vous propose une petite réflexion autour de ce que représente pour vous le confinement… est-ce que cela vous donne l’impression d’être enfermé ou est-ce que vous vous sentez plus libre d’avoir du temps pour faire ce que vous n’avez jamais le temps de faire ? Ou est-ce un peu des deux ?

Pour commencer, je vais vous proposer de dessiner le confinement comme vous le voyez (pour moi par exemple, c’est une maison dessinée en noir). Ensuite, vous écrirez dedans ce que le confinement vous empêche de faire, en quoi il vous enferme.

Autour du dessin, vous irez ensuite écrire ce qu’il vous permet de faire que vous ne faisiez pas habituellement, les prises de conscience que vous avez eu pendant ce confinement, etc…

Vous poursuivrez ensuite en collant des images ou des mots choisis dans des magazines pour compléter dans le dessin et en dehors du dessin.

Vous conclurez en regardant votre création et en vous demandant ce que ce confinement vous empêche de faire mais également ce qu’il vous apporte.

Jour 9 : EVASION VERS UN NOUVEAU PAYSAGE

Je me suis inspirée de l’image jointe trouvée dans un magazine hier pour créer cet exercice. Vous pouvez imprimer l’image et la joindre à votre page si vous le souhaitez.

Inspirez-vous en tout cas de cette phrase « Entrez ici vous êtes ailleurs… » pour créer un nouveau monde dans lequel vous pourriez aller vous balader (un peu comme Alice aux pays des Merveilles !). Sortez de votre appartement, votre maison, par cette création.

Utilisez des couleurs, des images, des mots ou toutes autres choses que vous avez sous la main pour entrer dans un ailleurs, un autre monde, qui n’appartient qu’à vous.

Pour ma part j’ai utilisé de la peinture acrylique que j’ai étalé avec une carte et du fil de laine.

Une fois le décor posé, ajouter un ou plusieurs petits personnages qui se baladent et flânent dans ce paysage. Prenez le temps de vous y perdre, amusez-vous, découvrez ce paysage. Bref évadez-vous pour un temps de votre lieu de vie. Et faites-vous plaisir dans cette création libre !

Jour 10 : AMENER DE LA NATURE DANS MON CONFINEMENT

La nature va commencer à manquer à beaucoup d’entre nous. Aussi, je vous propose d’en amener un peu dans votre quotidien.

Pour ceux qui ont des jardins ou accès à des points de verdures à moins d’un km, je vous propose d’aller piocher tous les éléments de la nature qui vous attire l’œil et d’en faire un tableau.

Pour ceux qui n’ont pas accès à la nature, vous allez réaliser un collage d’images avec toutes les images de paysage et de nature que vous trouverez dans vos vieux magasines, vos photos, vos livres de voyages, des photos sur internet que vous imprimez, des plantes de votre appartement, etc…

Créez un poster/tableau nature que vous pourrez regarder régulièrement.

Si vous êtes d’accord, partagez au maximum vos pages pour offrir aux autres vos bulles de verdures-nature !

Jour 11 : MES PERSPECTIVES APRES CETTE PERIODE DE CRISE

Dessinez un tunnel qui représente là où vous en êtes aujourd’hui, le chemin que vous êtes en train de parcourir. Ce tunnel est-il petit ou grand ? Sombre ou lumineux ? Essayez de le représenter à l’image de ce que vous vivez actuellement.

Ensuite, dessinez la sortie du tunnel, plus lumineuse.

Complétez cette partie avec tout ce qui va s’offrir à vous à la sortie de cette période de crise, ce que vous imaginez qu’il y aura de positif après, ou tout du moins ce que vous espérez qu’il y aura. Ecrivez, dessinez, collez des images, agrémenter cette sortie du tunnel comme bon vous semble.

Bouclez ensuite avec une phrase liée à l’intention que vous posez pour cette sortie de crise.

Jour 12 et 13 : BILAN DE MA DEUXIEME SEMAINE DE CONFINEMENT

Comme la semaine dernière, je vous propose pour le week-end un seul exercice pour les deux jours car il s’agit de faire le bilan de cette deuxième semaine de confinement.

Vous allez tracer un cercle au milieu de votre page et le relier aux deux côtés de votre feuille pour symboliser le chemin de la semaine.

Dans ce cercle, vous allez pouvoir noter toutes les thématiques de ce que vous avez fait, en les agençant comme bon vous semble. Agrémenter ensuite votre page de dessins, d’images, de photos de la semaine, créer ce bilan comme bon vous semble.

Concluez en donnant un titre à cette semaine.

Si cette proposition ne vous inspire pas où si vous souhaitez réaliser le chemin de votre confinement avec une cohérence entre les semaines, vous pouvez également reprendre la consigne de la semaine 1 que vous retrouverez plus haut en jour 5 et 6.

Jour 14: SE LAISSER GUIDER PAR CE QUI NOUS TENTE

Aujourd’hui, je ne vous propose pas un exercice en particulier mais de choisir parmi tout un panel. Comme vous l’avez surement vu, j’ai réalisé avec plusieurs créatives un carnet Bulles d’oxygène créative. Vous le retrouverez dans cette page : https://www.lacouleurdesmots.net/bulles-d-oxygene-creatives

Allez le feuilleter et piocher l’exercice qui répond le plus à votre envie/besoin du moment… Réalisez-le et faites-vous plaisir !

Jour 15: MON JARDIN INTERIEUR

Je vous propose aujourd’hui de réaliser votre jardin intérieur. Demandez-vous comment vous vous sentez ? Si votre vie était comme un jardin, comment serait ce jardin en ce moment ? Est-il plutôt fleuri, en jachère, à l’abandon, soigné, au carré, etc ? A quelle saison vous trouvez-vous dans ce jardin ? Y-a-t-il du soleil ? Y fait-il chaud, froid ? Est-ce que vous vous y sentez bien ?

Réalisez ce jardin comme bon vous semble, cela peut être un dessin à la peinture, aux pastels, des collages d’images (vous pouvez chercher des images de jardin, ou de jardin d’intérieur qui vous parle), d’éléments de la nature, de papiers texturés, une réalisation en volume avec de la terre, de la farine, ou plein d’autres ingrédients.

Une fois votre jardin intérieur réalisé, demandez-vous de quoi votre jardin a besoin en ce moment ? A-t-il besoin qu’on s’occupe plus de lui, qu’on l’arrose, qu’on le laisse se reposer, qu’on y sème des graines, qu’on l’oublie pour un temps dans un coin de forêt, que plein de monde vienne le visiter, etc ? Ajouter alors symboliquement à la page ce besoin, en le dessinant, en l’écrivant, ou tout autre manière qui vous inspirera.

Posez-vous la question d’une ou deux actions concrètes à mettre en place cette semaine pour nourrir votre jardin intérieur et donc vous nourrir. Ex : si le besoin de votre jardin est de se reposer, cela peut être : dormir plus / me reposer.

Jour 16: VIVRE L’INSTANT PRESENT

Je vous propose aujourd’hui de faire un état des lieux sur tous ce qui peut vous perturber pour juste être là, en présence, à vivre l’instant présent.

Vous allez tout d’abord dessiner un rond au centre de votre feuille, il représentera l’instant présent, ce moment où vous êtes en présence à vous-même, sans impératif de rentabilité, d’efficacité, etc…

Autour de ce cercle, vous allez noter tous ce qui peut vous empêcher de vivre vraiment cet instant présent. Cela peut être des choses concrètes à faire, des personnes, mais également toutes ces petites voix à l’intérieur de vous qui essaie de vous dicter votre façon de vivre. Décharger tous ce qui vous encombre.

Ensuite, je vous propose de revenir à ce cercle, uniquement ce cercle, en faisant abstraction de ce qu’il y a autour, et de déposer dedans une ou des couleurs qui représente pour vous l’instant présent. Prenez le temps de déposer ces couleurs en conscience, de voir ce que cela fait quand vous n’êtes occupé qu’à cela. Vous pouvez également si vous avez sous la main et que vous aimez cette pratique, mettre un dessin mandala à colorier dans votre cercle et prendre le temps juste de déposer les couleurs dans le coloriage.

Cette petite pratique peut être renouvelée chaque jour.

Jour 17 : PROFITER DE L’INSTANT PRESENT

Pour poursuivre sur la création de la veille, je vous propose d’aller visiter ce qui peut vous permettre de profiter de l’instant présent, ce qui vous connecte à l’ici et maintenant.

Tracez un nouveau cercle au centre de votre feuille et remplissez comme bon vous semble de tous ce qui est important pour vous pour vous ancrez dans l’instant. Pensez à des petites choses toutes simples qui font appel à vos sens, c’est souvent cela qui connecte au moment présent.

Pour boucler, je vous propose de renforcer les traits de votre cercle pour que le moins de choses possibles de l’extérieur viennent s’immiscer et gâcher votre connexion à l’instant présent.

Proposition pour votre carnet créatif hors du temps ou carnet de bord de confinement :

Jour 17: LE PONT VERS MA SAGESSE INTERIEURE

Je vous propose aujourd’hui un exercice d’Anne-Marie JOBIN, qui a créé le journal créatif®et m’a formé à cette méthode.

C’est l’exercice du pont pur passer de son stress à sa sagesse intérieur.

Je vous laisse le découvrir sur sa vidéo jointe et dans son petit mot :

Avec toutes les émotions qui planent dans l'air ces jours-ci, j’ai pensé que ce serait bien de trouver des trucs simples pour prendre un peu de recul et accéder à notre sagesse intérieure. J’espère que vous êtes tous et toutes en sécurité et que vous avez des crayons de couleur et un cahier à portée de main 😊

Anne-Marie

https://youtu.be/-6jDUt-sceI

Et je vous mets ma page en exemple !

Belle découverte.

Jour 18 et 19 : BILAN DE MA 3EME SEMAINE DE CONFINEMENT

Je vous propose comme chaque fin de semaine de faire le bilan de votre 3èmesemaine de confinement.

Pour cette semaine, vous allez adopter l’œil du voyageur pour réaliser ce bilan. Voyez votre semaine comme si c’était un voyage duquel vous venez de revenie. Posez-vous et réalisez-en une page de carnet de voyage. Vous pouvez pour cela utiliser l’écriture, le dessin, coller des photos ou des choses piochées pendant votre voyage (recettes de cuisine, ticket de caisse si vous êtes sorti, emballages, articles de journal qui vous a marqué, citations inspirantes, votre attestation d’autorisation de sorties, etc…). Mettez dans cette page tout ce que vous avez envie de conserver de cette semaine.

Jour 20: DECHARGER ET DEPOSER CE QUE JE VIS

Aujourd’hui, le livret 2 du carnet Bulles d’oxygène créative, que j’ai réalisé avec plusieurs créatives, est sorti aujourd’hui. Vous le retrouverez dans cette page : https://www.lacouleurdesmots.net/bulles-d-oxygene-creatives Je vous propose donc de le feuilleter et de piocher l’exercice qui répond le plus à ce que vous avez à déposer en ce moment… Réalisez-le et décharger vous un peu des lourdeurs du quotidien !

Jour 21: DEFINIR MES PRIORITÉS DE VIE

On dit souvent que les idées circulent dans l’univers et que les créatifs les attrapent en cours de route. C’est ce qui s’est passé pour cette proposition.

J’ai lu le texte ci-joint il y a quelques jours dans le livre « Kilomètre zéro » de Maud ANKAOUA et je me suis dit « oh il m’inspire un exercice pour le carnet créatif hors du temps ! ». J’ai laissé infusé avant de le créer et voilà que Valérie BARROIS de Atelier Les couleurs de la vie nous le propose. Je vous le partage donc, avec son accord bien sûr, il est très complet et artistique. Vous le retrouverez dans sa newsletter ici :

https://atelierlescouleursdelavie.wordpress.com/2020/04/03/la-parenthese-inattendue-journal-de-bord-creatif-🌷-j18/

Et le voici en version plus rapide si besoin, adapté à ma sauce.

Lisez le texte ci joint extrait du livre « Kilomètre zéro » de Maud ANKAOUA (j'ai effectué quelques coupes dans le texte car il s'agit des romans avec des passages moins intéressants pour l'exercice du jour). Laissez-vous inspirez par les questions que cela soulève.

Dessinez ensuite un pot en grand sur votre page. Positionnez dedans 3 gros cailloux dessinés et écrivez dans chacun ce qu’ils représentent pour vous (les choses les plus importantes pour vous, l’essentiel, ce dont vous ne pourriez vous passer). Faites ensuite de même en positionnant des graviers et en écrivant ce que cela représente (vos priorités secondaires, l’important). Enfin nommez tout ce qui est sable pour vous (les bonheurs futiles, ceux qui vous font du bien).

Sur le haut de votre pot, écrivez ensuite quelques phrases de ce que vous dégagez de cette réalisation.

Et surtout n’oubliez pas qu’il y a encore dans la place pour votre bocal pour partager des temps avec ceux que vous aimez malgré votre emploi du temps débordant !

Je ne vous partage pas ma création aujourd’hui, trop personnelle à mon goût et qui risquerait de vous influencer dans la votre, je vous ai donc mis un dessin vierge laissant place à toutes vos idées !!!

Jour 23 : PREPARER LA VENUE DE CLOCHES

Aujourd’hui je vous propose un exercice très ludique et peu introspectif pour vous mettre dans l’ambiance de Pâques.

Renouez avec votre âme d’enfant en réalisant des œufs de Pâques décorés dans le but d’attendre la venue des Cloches qui déposent dans le jardin, la maison ou l’appartement des petits chocolats. Si vous êtes confinés à plusieurs, n’hésitez pas à le faire ensemble, ça sera plus drole et convivial.

Confectionnez ces œufs comme bon vous semble et avec les moyens du bord : en dessin, en collage, avec de vrais œufs que vous videz pour récupérer l’intérieur et cuisiner, avec des œufs en polystyrène, etc… Si vous avez une réalisation 3D, prenez la en photos pour votre carnet ou gardez en un souvenir dedans avec les couleurs ou les motifs reproduits.

Amusez-vous et soyez heureux de votre réalisation !

Jour 24 : LACHER PRISE ET POSER UN AUTRE REGARD

Aujourd’hui j’ai envie de vous faire découvrir un exercice proposé par Nathalie HANOT dans son livre « Le tarot créatif ». J’en ai choisi un en lien avec la situation actuelle, à savoir « l’immobilisme ». Nous sommes presque tous forcés à l’immobilisme en ce moment. Cela nous permet de nous arrêter un peu, de prendre du recul et de changer de point de vue si besoin.

Je vous propose donc aujourd’hui de réaliser l’exercice « tu me fais tourner la tête », du trapéziste qui doit lâcher son trapèze s’il veut attraper le suivant.

J’ai pris beaucoup de plaisir à expérimenter cet exercice et il m’a ouvert de nouvelles perspectives très intéressantes pour ma vie après confinement. J’espère qu’il en sera de même pour vous !

Jour 25 : C’EST LE PRINTEMPS !

Je vous propose de créer une petite page en l’honneur du printemps.

Cherchez dans vos magasines une ou plusieurs images qui vous font penser à la façon dont vous vivez le printemps cette année. Ecrivez ensuite autour les mots que vous associez aux images. Enfin, confectionnez une ou plusieurs phrases avec les mots que vous avez le plus envie de retenir, en lien avec ce que vous avez envie de faire en cette période printanière. Finissez en décorant votre page comme vous le souhaitez.

Jour 26 : LE TEMPS DE PRENDRE DES NOUVELLES

Voyant le confinement durer et ayant eu le temps de faire déjà pas mal de choses qui me tenaient à cœur, je me dis que c’est le bon moment pour prendre des nouvelles de personnes que je ne vois pas souvent, voir même que j’ai un peu perdu de vue !

Je vous propose donc d’écrire sur une page au centre « les personnes que j’ai envie de (re)contacter » et de mettre autour des catégories : par sms, par appels, par mails, par lettres, etc.

Ecrivez maintenant dans les catégories toutes les personnes qui vous passent par la tête. Petit conseil pour vous donner de l’inspiration et élargir votre champ de vision, reprenez le répertoire de votre téléphone et votre carnet d’adresse mail. Vitre liste en sera grandement agrandi grâce à cela ! Je n’avais pas pensé à certains en 1èreintention et en voyant leur nom, je me suis dis « ah oui ça me ferait plaisir de savoir ce qu’il/elle devient ! ».

Ensuite, dès que vous avez un petit moment dans votre emploi du temps, choisissez un nom de la liste et contacter cette personne, et ainsi de suite, régulièrement !

Vous verrez vous aurez de merveilleux cadeaux avec leurs réponses, ça vous donnera l’impression de voir du monde et même parfois ca pourra créer un petit ascenseur émotionnel en lisant certains !

Jour 27 : BILAN DE MA 4EME SEMAINE DE CONFINEMENT

Je vous propose de faire le bilan de votre 4èmesemaine de confinement : comment s’est-elle passée ? Commencez-vous à prendre un rythme ? A vous habituer à la situation ? Quelles sont vos activités principales ? Comment sont rythmées vos journées ?

Pour cette fois, vous allez regarder une journée type, c’est-à-dire voir si vous avez des habitudes qui se mettent en place et se répètent chaque jour. Notez les dans un espace que vous réservez à votre journée type. Complétez avec ce que vous fates le plus souvent.

Autour vous pourrez noter toutes les activités plus « extraordinaires », moins habituelles en tout cas, que vous avez fait cette semaine.

Enfin, ajouter les couleurs que vous associez à votre semaine et quelques phrases de bilan de ce que cette semaine vous a apporté.

Jour 28 : FAIRE LE BILAN DE CE MOIS DE CONFINEMENT ET VOIR CE QUE CELA NOUS A PERMIS D’APPRENDRE SUR NOUS

Je vous propose cette fois de faire le bilan du mois entier qui vient de s’écouler et de voir ce que cela vous a appris sur vous, sur votre fonctionnement, sur les changements que vous avez éventuellement envie d’apporter à votre vie après le confinement.

Pour ce faire, je vous propose de tracer un cercle pour faire un mandala et de le séparer en 4 sections. Vous allez explorer une semaine par section. Replongez dans les pages de votre carnet créatif hors du temps, parcourez-les et notez ou dessinez dans la section du mandala tout ce qui vous parait important à retenir, à ressortir de ces pages. N’oubliez pas de vous aider des 4 pages de bilan des 4 semaines passées. Faites la même chose pour chaque semaine.

Pendant que vous visitez vos pages, des actions à mettre en place, des changements ou juste des choses qui vous paraissent essentielles ont pu apparaitre. Notez-les autour du cercle.

Colorez ensuite votre page avec les couleurs de votre mois et bouclez en écrivant vos apprentissages.

Jour 29 : SE DONNER UN NOUVEL ELAN POUR CE 2EME MOIS DE CONFINEMENT

Hier, je vous ai proposé de faire le bilan de votre 1ermois de confinement et de voir ce que cela vous avait permis d’apprendre sur vous.

Aujourd’hui, comme notre Président vient de nous annoncer une prolongation de la mesure jusqu’au 11 mai, je vous propose d’aller poser votre intention sur ce nouveau mois à venir, au regard de ce que vous avez compris en faisant votre bilan.

Demandez-vous ce qui est vraiment important pour vous, ce que vous souhaitez avoir réalisé pendant cette période, ce qui vous ferait juste du bien. Ne soyez pas trop ambitieux, pas trop exigent vis-à-vis de vous-même… mentionnez juste toutes les choses qui pourraient être bonnes pour vous dans les semaines à venir.

Pour ce faire, je vous propose une page issue de « Mon Bullet carnet », de Dessain et Tolra / Larousse 2017. Remplissez la page de droite « mon plan d’action », en déterminant d’abord vos priorités. Pour chaque priorité, mentionnez ce que vous pourriez faire comme actions concrètes (ex : si votre priorité est d’être en lien avec vos proches, vous pourrie nommer en action de les appeler régulièrement, envoyer des sms, faire des visios, etc…).

Ensuite, la page de gauche « ma roue des priorités » vous servira à faire le bilan de vos priorités. A chaque fois que vous réaliserez une action en lien avec l’une de vos priorités, colorez un des espaces de la toiles d’araignée pour la section dédiée. En fin de mois, vous pourrez voir quelles sont les